تمارين الصحة النفسية: برنامج مدته 5 أسابيع لنفس أكثر صحة وسعادة

يوفر لك "تمارين الصحة النفسية" تمارين وأدوات وتأكيدات وإرشادات الخبراء حتى تتمكن من البدء في العناية بصحتك النفسية على المدى الطويل. زوي أستون ، المعالج النفسي ، خبير الصحة النفسية في المملكة المتحدة في Headspace ومستشار الصحة العقلية للعديد من الأفراد البارزين ، ابتكر جدولاً غير مسبوقًا مدته 5 أسابيع لمساعدتك في بناء العضلات النفسية ؛ إنها تدمج 2 إلى 3 سنوات من العلاج الفردي في كتاب واحد. صحتنا النفسية مثل صحتنا الجسدية تمامًا ؛ لدينا جميعًا نقاط ضعف أو إصابات نفسية ، وكما هو الحال بالنسبة للإصابة الجسدية ، فقد يشعرون بالحنان أو عدم الارتياح عندما يعتادون. يحتاجون إلى الرعاية بالطريقة الصحيحة حتى يتمكنوا من الشفاء.

تنقسم خطة تمرين زوي المجربة والمختبرة ، والتي تساعد على تطبيع المحادثة حول الصحة النفسية ، إلى مجموعات أسبوعية ويومية. تساعد التدريبات الأسبوعية على تطوير المساءلة والالتزام تجاه نفسك والآخرين وتشجيع التمارين البدنية كشكل من أشكال إدارة الحالة المزاجية. بينما تعمل تمارينك اليومية على تحريك تركيزك إلى الداخل ، مما يوفر لك مساحة ووقتًا للاعتناء بنزاهة عقلك من خلال تطوير الحديث الصحي عن النفس. في نهاية الكتاب ، يوجد مخطط مفيد حتى تتمكن من تتبع تقدمك بسهولة.

باتباع خطة زوي ستصبح أقوى وأكثر سعادة ويمكن أن تخلق المشهد العاطفي الداخلي الذي تريد أن تعيش فيه.

عن المؤلف:

زوي هي معالجة نفسية تعيش في لندن ومستشارة للصحة النفسية وخبير الصحة النفسية في المملكة المتحدة لشركة Headspace. مع أكثر من عشر سنوات من الخبرة العلاجية من حياتها الشخصية ومساعيها المهنية ، فهي الآن تقدم العلاج من الفضاء العلاجي إلى جمهور كبير لإتاحة الدعم لكل من يريده. تدير عيادة خاصة للعلاج النفسي وتعمل كمستشارة للصحة النفسية للعلامات التجارية البوتيك في قطاع اللياقة البدنية والعافية.

وصلات للشراء: